集中力UP 集中力　休憩

    集中力の持続時間、限界は何分？仕事がはかどる正しい「休憩法」

    集中力の高さには「リズム」がある デスクワークをしている時、 余計な考え事が始まったり、集中できなくなることはありませんか？ 集中力が定期的に途切れるのは、人間の生体リズムが影響しています。 ターボ先生 心拍、呼吸、体温、睡眠といった生命を維持するための活動は、 決まった周期で変化する。 この周期的な変化を、生体リズムと呼ぶよ。 生体リズムの周期は、 「年」「月」「日」「時間」「秒」など様々ありま […]

    集中力UP 集中力　食事

    集中力を高める栄養素とは？仕事がはかどる身近な食材＆食事法

    バランスのとれた食生活は、体はもちろん、脳も元気にします。 「食べるもの」と「食べ方」によって 集中力が大きく変わってくるのです。   ターボ先生 せっかく食べるなら、 仕事がはかどる食事を選びたいね！ この記事では、集中力を高める栄養や食事、 そして集中力を長持ちさせる食事法について解説します。 集中力を高める栄養素 ブドウ糖：脳のエネルギー源 私たちの体にとって、エネルギー源となる栄 […]

    集中力UP 集中力　環境

    最高の環境で仕事がしたい！五感へのアプローチで、集中力を高める方法

    私達は常に、五感から多くの情報を受け取っていて、その量は「１秒間に約1,100件」と言われています。凄まじい量の情報に常にさらされ、私達の集中は妨げられているのです。仕事を効率化させるには、身の回りの環境を整え、五感から入ってくる刺激をコントロールする必要があります。「集中力を妨げる刺激は、排除」「集中力を高める刺激のみ、摂取」する方法について解説します。

    集中力UP 運動　集中力

    忙しい人ほど試して欲しい！集中力を高める、効果的な運動方法とは？

    仕事がはかどらない時は、無理に椅子に座っていても、集中力は下がる一方です。運動は、健康を維持するだけでなく、集中力を向上させる効果があります。貴重な時間を潰すものではなく、新たな時間を生み出してくれる「運動」。この記事では、運動が集中力に与える影響と、集中力を高めるための、おすすめの運動方法について解説します。

    集中力UP 睡眠　集中力

    【睡眠不足を解消したい】寝る時間がない程忙しい人へのおすすめ方法

    あなたは普段、仕事が忙しいため「睡眠時間を削って」仕事をしていませんか？ 睡眠時間を削ることにより、「労働時間が増える」以上に「作業効率が下がる」ため、仕事の成果が出せなくなる、ということが分かっています。この記事では、仕事の効率を最大限に引き上げる、「最高の睡眠」の作り方について、解説します。

    集中力UP 集中力のゴールデンタイム

    集中力が高まる時間帯とは？集中力のゴールデンタイムにやるべき３つのこと

    時間帯によって集中力の高さはずいぶん変わります。 以前の私は、仕事の時間配分なんて考えず、 毎日適当な順番で作業をしていました。 今思えば、かなり効率が悪かったと思います。 集中力のゴールデンタイム（＝集中力が最も高まる時間帯） を大事にするようになってからは、 めりはりが出て、時間を効率よく使えるようになりました。   この記事では、 「今日も頑張った！」と満足できる毎日を送るために、 […]

    エネルギーの節約 タイムマネジメント

    タイムマネジメントとは？仕事がスイスイはかどる６つの具体的な方法

    「タイムマネジメント」とは、「時間」のマネジメントではなく、「仕事の進め方」を改善すること。残業を美徳とする時代は終わり、今求められている人材は「残業をしてくれる人」ではなく「効率よく仕事ができる人」。仕事を効率化させる「タイムマネジメント」のポイントや、具体的なステップについて、まとめました。

    時間の節約 デジタルデトックス

    デジタルデトックスのすすめ：メリット＆効果を実感した方法ベスト７

    スマホへの依存は、仕事の効率をどんどん下げています。そこでおすすめなのが、身体にも脳にもメリットがとても多い「デジタルデトックス」。 仕事を効率化のためには、スマホに依存しない状態を「無理なく持続」させる必要があります。 この記事では、「仕事を効率化させるためのデジタルデトックス」の方法を紹介します。